腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作
中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体
仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧
俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米
异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高
靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动
坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸
下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面
股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧
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主任中医师抚州市中医协会常务理事
抚州市中医药分会理事
全国多功能液针刀新疗法研究会理事
曾工作于抚州医学院，抚州市医学科学研究所，抚州市卫生局，国家中医药管理局。完成国家级推广课题一项，江西省科研课题八项，发表论文十六篇。获抚州市科技进步三等奖一项。
锤正加正骨综合疗法治疗颈椎病超两千例，98%以上患者达到满意疗效。多功能液针刀治疗腰椎病超五百例，有效率达80%以上。抚州第一位应用液针刀，浮针，水针等新疗法治疗各种疼痛病症，绝大多数患者，一到三分钟解决疼痛。
出诊地点：民康堂中医门诊部——赣东大道医院华民康总店二楼。
出诊时间：周一至周日白天。
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