突友外出时注意事项
1注意避免长时间固定于某种姿势及乘车时的颠簸,以免腰背部肌肉出现疲劳而加重腰腿痛症状.要注意经常调整身体的姿势,适当时候,站起来活动活动腰部.防止肌肉持续某一姿势后的劳损和痉挛。2在外出长时间坐车或行走时,最好要佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。3注意保暖、防寒、防潮。在外出期间，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意背部和下肢的保暖，在冬季，褥子应该加厚，最好睡保暖床。4在外出期间应该注意适当的休息，同时注意身体的锻炼，利用临时的场所，进行腰背部肌肉的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。5在外出期间，如果腰部有不适感或者不慎再次扭伤腰部时，医院进行诊治，千万不要强忍痛苦，以致延误病情。赞赏
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