推拿是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管和淋巴，增进局部的血液循环，改良新陈代谢，今天就来给大家详细的介绍关于腰部的推拿手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！
1、腰部穴位推拿手法
腰部保健推拿可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，减缓腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、硬朗有力。
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节崛起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节崛起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动
两手相互磨擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽可能放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手段放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余4指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。
《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶
两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。
意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线来回磨擦腰部两侧，1上一下为1遍，连作-遍。
意想腰部的热感愈来愈强而达全部腰部。
每天磨擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
腰部保健推拿，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
2、中医腰部推拿手法
1、摩肾益精中医认为“腰者，肾之府也”。
推拿腰部可起到补肾益精的作用。
西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。
摩肾益精的方法是：座位，先对掌快磨擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)。
上下磨擦，动作要快速有力，以到达祛风散寒和通经活络的作用。
2、痛点按揉握拳在腰部寻觅压痛点。
用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的推拿，时间一般为1～2分钟。
如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调剂体位。
3、推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下。
由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。
4、叩腰双手握拳，用拳的桡侧面顺次叩击腰部1～2分钟。
有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。
5、腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。
可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。避免突然地大扭摆损伤腰部。通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。1是增加了肌肉和韧带的弹性；二是使腰部的各个关节灵活；3是增加腰部组织的血流，改良缺氧情况，减轻和预防腰痛。
6、仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上。
两臂平伸，双腿屈曲，向两侧摆动各5次。
有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难者可不做。
7、拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈。
双手握住小腿或足部，使腿后侧软组织有拔伸牵引感。
3、腰部保健推拿手法
首先，要保持良好的坐姿。“正襟危坐”、“坐如松”是古人提倡的保健坐姿。
可使腰骶部韧带、肌肉等不遭到过度的牵拉。所以能使腰椎乃至全部脊柱保持正直。所以身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘。
在“正襟危坐”的基础上，尽可能将腰背紧贴并倚靠椅背。这样可以下降腰椎间盘的内压。腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。座位工作一小时左右应站起来舒展一下身子。踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。
4、腰部要注意保暖
即便在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低。特别不宜让冷气直吹腰部。
如果能常常作腰部的自我推拿。不但能防治腰痛，而且还能补肾强身。
5、腰肌劳损腰部推拿手法
腰痛部劳损的病理机制缘由平常劳务工作中。长时间处于不适当劳动体位引发的姿式性劳损和急性软组织损伤。未能及时治愈而引发腰肌疼痛、功能下降等症状。临床医学验证，不正确的劳动姿式。可引发肌力失调，继而使脊柱形态改变。
运动疗法的疗效旨在减缓肌肉痉挛，牵伸粘连和挛缩组织的作用，可以发展和助进腰腹肌力，纠正脊柱形态，调理内在平衡。进行持恒轻负荷有氧体疗，可收预防复发功效。控制改良腰部劳损病情发展运动疗法众多，简便易学。按摩疗法和有氧医疗体操已成为腰部劳损专门性功能疗法。
按摩疗法
推拿操作手法用于皮肤肌肉，可增进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。
推拿分为自我推拿和被动推拿。
后者用于患者接受他人的推拿(也称助力推拿)。
腰部劳损初期疗法可用推、揉等推拿手法(也可电振器取代)。
1、推摩法
自我推拿时，4指并拢，拇指分开，手掌安稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上。
有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
2、揉捏腰痛法
自我推拿腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。
拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌气力向前作旋转或扭动。
疗法提示：推拿沿血液流进方向操作，推拿肌区宜放松。
操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜调和，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期
后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部推拿手法。
3、按压法
并腿俯卧，采取手掌、掌根或两掌堆叠按贴在患者推拿体位。两掌使用下压气力向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。4
4、拍击法
卧姿同上。采取手背或曲折手指的手掌在患者推拿体位上，有节奏地延续拍击。手指关节和手段要放松，拍击的速度宜轻盈。
5、揪扭法
卧姿同上。经常使用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部推拿体位。
反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，延续操作2~3分钟。
疗法提示：后期推拿操作刺激强度较大。
可引发患者较大的酸胀感。操作手法力求调和有力，节奏宜均匀安稳。
预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身。
暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作自我推拿，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。
6、慢性腰痛推拿手法
1、揉
两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部。掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、滚
两手握拳，放腰部向四周转动、推拿。自下而上，自上而下，反复屡次进行。头部可配合前倾后仰。
3、推
两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中。由上而下推搓次，至局部产生发热感。
4、压
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压。并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
5、捏
两脚前伸而坐，或曲折膝盖，或正坐姿式都可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉次。
6、叩
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引发疼痛为好，左右同时进行，各叩30次。
7、抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。其余4指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤。从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
8、抖
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动次。
9、按
取座位，以左手或右手中指尖按揉人中穴分钟。
10、点
取座位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)。点按分钟，直至被按部出现酸、推拿手法。
结语：
以上就是关于腰部推拿手法的相干介绍，大家应当都有了一定的了解了。
很多人认为腰部变粗是由于饮食太多，主要由于体内淤积大量废物而没法排出体外，推拿法通过增进腰部的血液循环，加速体内新陈代谢。
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