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桑老师
杨老师
很多中老年人，一提到腰腿痛，就认为腰椎间盘出了问题，事实上，导致腰腿疼痛的原因有很多种，腰椎间盘突出症只是其中之一，中老年人更常见的病因是腰椎管狭窄！
那么什么是腰椎管狭窄症呢？
腰椎管狭窄症是由于各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，而导致的。其有先天性的腰椎管狭窄，也有由于脊柱发生退行性病变引起的，还有由于外伤引起脊柱骨折或脱位或腰手术后引起的椎管狭窄，其中最为多见的是退变性腰椎管狭窄症。
行走后腿麻、间歇性跛行是典型症状
腰椎管狭窄症多发于40岁以上的中老年人，间歇性跛行是其最突出的症状，有的腰椎管狭窄患者可能会出现下肢酸痛、乏力的腰椎管狭窄的老年人，又常常被误认为是年老体衰或者骨质疏松所致。
椎管狭窄症的预防
人体脊柱的椎管是靠23块椎体的椎孔叠加组成的。这些椎体板块叠加依靠正常发育形成生理曲度。正常的颈椎、腰椎生理曲度依靠肌肉韧带支撑维持平衡。长期慢性劳损，由于肌肉韧带不平衡的牵拉力，导致椎曲紊乱。结果，椎体之间的椎间盘随移位的椎体突入椎管，而椎体后缘的后纵韧带增厚，椎管的容积减少，再加上长期的椎曲变异，维系椎体的椎板之间黄韧带也增厚，椎管造成“前后夹击”，而产生管腔狭窄。
因此，维持正常腰椎的曲度，是预防椎管狭窄症的关键
每天坚持弯腰（哈腰）和床上起的锻炼。或锻炼平卧床上，双手抱膝的“床上起”，坚持每天锻炼50至下，一个月后，你就会感到双腿有力，间歇性跛行也少了。
如果是腰曲变直了，就锻炼后伸腰背的办法，或在床上仰卧、屈膝、挺腹，每天练50—次，锻炼一个月，早期椎管狭窄症的症状就逐渐减轻，甚至消失了。
你所看到的，也是别人所需要的！
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