几天前，退休在家的李阿姨在弯腰找东西时，突然发现自己站不直腰了，当时她以为自己太劳累，躺在床上休息一会就好了。
但休息半天后，情况丝毫没有好转，这时她才意识到问题的严重性。特别是当她转身和起床走路时，总感觉腰部被什么东西扯着一样。
后来李阿姨来到十三行国医馆求诊，经陈飞医生问诊和检查后，他判断李阿姨是急性腰扭伤。
陈飞
中医师
针灸推拿学硕士
陈医生先后三次给李阿姨进行对症针灸推拿治疗后，陈阿姨的腰部情况明显出现改善，走路、转身都明显利索了。
后来李阿姨到底什么原因会导致急性腰扭伤？又该怎样预防呢？
什么是急性腰扭伤？急性腰扭伤，是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。
这种情况常发生于弯腰、搬抬重物和腰部肌肉强力收缩时。长期弯腰工作、平时缺乏锻炼的人，则容易患上此病。
日常如何预防急性腰扭伤？针对出现急性腰扭伤的原因，陈医生建议通过减少弯腰和坚持锻炼来预防。
但不少朋友可能就有疑问了：自己经常买菜煮饭和走路逛街，应该不缺乏运动锻炼了吧？
其实呢，运动有多种多样，不同年龄和不同体质的人应该选择适合自己的锻炼方式才能达到良好的效果。
我们在买菜、逛街时，往往是一种负重的状态，这很难达到放松身心的目的。所以，离开了“左手大包，右手小袋”这种状态去运动，才是适合大部分人的好方法，比如早晚间悠闲地散步。
另外，对于实在抽不出时间进行室外锻炼的朋友们，工作之余不妨站起来活动肩膀和搓搓腰，按摩直到感觉温热就能有较好的效果。
但要注意，运动在于坚持，不管什么运动，坚持进行才能达到良好的效果。
急性腰扭伤的中医治疗中医认为，注意保暖也是预防急性腰扭伤的一个重要方面。因为这几年来，陈医生接诊不少腰扭伤的病人都有同样外受风寒的经历。
中医认为，寒易伤人脾胃运化气血的功能，长期受寒，容易使人气血消耗，从而引起体质下降。
因此，在家或者工作时，可以腰部用盐包或者热水袋热敷腰部，温通经络，促进气血疏通，减少腰部劳损的形成。
另外，中华药食同源的文化源远流长，通过食疗增强体质也是一个预防腰扭伤的方法。
一般急性腰扭伤多见于经筋不通、气血不和，因此食疗上当以舒筋活络，补益气血为主。
日常大家可在医生指导下根据不同症状、证型，选择五指毛桃、枸杞、巴戟、丹参、田七、红枣等中药材煲鸡肉、猪骨或牛骨，达到祛瘀强筋的功效。
最后陈医生提醒大家，腰痛有很多原因，如果腰痛严重并且持续不缓解，医院行腰骶部X线检查，排除腰椎各部分的骨折、脱位、增生，腰椎间盘突出等病因。
另外，十三行国医馆会根据不同人群体质的需求，配有补气养血、强筋健身、活血祛斑等养生汤方，有需要的朋友们可以前来咨询购买。
广州市十三行国医馆致力为您的健康护航
