养护腰椎：日常生活“六不要”日常生活“六不要”
1、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
2、不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
3、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此，坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
4、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
5、不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
6、不要使用爆发力
养护腰椎还要注意不要使用爆发力。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
团队介绍
医院骨科始建于年，年4月被为海南省医学重点学科。目前中心已拥有稳定的医疗、护理专业技术队伍，编制床位张，开放床位张，医护人员共87人：医生35人，护士51人，技术员1人。其中硕士生导师3人，主任医师7人，副主任医师7人，博士研究生3人，硕士研究生13人；副主任护师1人，主管护师9人，护师16人，护师22人。为中南大学骨科学硕士学位授予点，已招收研究生11人，毕业9人。
曾派遣多名医生到日本、法国、意大利、以色列、奥地利等国家研修，大部分医生和医院进修学习。中心专业技术水准位居于省内先进或领先水平，部分项目达到国内先进水平。设有关节外科、脊柱外科、上肢外科、下肢外科、运动医学科、骨内科等六个亚专科。
开展髋、膝、肩、肘等各种关节修复、重建及矫形、人工关节置换术、股骨头坏死、髓心减压、钽棒植入、四肢多发伤及大面积软组织缺损负压引流、皮瓣转移创面修复术、臂丛神经损伤及各种周围神经损伤的显微外科修复术及断肢再植、足二趾移植拇指再造术等复杂创伤多发骨折的手术治疗、颈椎病及各种脊髓损伤、脊柱肿瘤结核、OPLL、特发性脊柱侧弯的矫形术、微创颈、腰椎间盘手术治疗、膝、肩关节急慢性损伤的关节镜下微创、修复、韧带、半月板修复及关节内骨折复位内固定术、各种代谢性骨病、骨肿瘤、尤其原发性骨质疏松症的诊断及治疗，组织工程技术在膝关节软骨缺损的修复、骨缺损、骨坏死的干细胞移植修复术等新技术、新项目属于省内领先。颈椎、胸椎、腰椎、骨盆、髋关节、膝关节等全身各部位的各种手术均能高质量完成。如颈前路减压+椎体融合+钢板内固定、寰枢关节骨折脱位前后路内固定及齿状突骨折内固定术、脊柱侧弯畸形矫正、胸腰椎前后路减压+内固定术、脊柱结核病灶清除内固定术、椎体肿瘤切除内固定及经皮椎体后凸成形术、人工全髋、人工全膝关节一期同时置换术、人工肩关节置换、肘关节置换、掌指关节置换、人工半骨盆置换术、股骨头缺血性坏死髓芯减压术、股骨颈骨折肌骨瓣移植内固定术、股骨粗隆间骨折规范化治疗、骨盆多发骨折切开复位钢板内固定、腰椎后路椎间盘镜下腰椎间盘髓核摘除、长骨骨折交锁髓内钉内固定、游离背阔肌皮瓣移植修复皮肤软组织缺损、股外侧肌皮瓣游离移植修复术等各种游离皮瓣移植术、恶性骨肿瘤灭活再植、桡骨远端恶性骨肿瘤瘤段切除+自体腓骨移植修复、断肢断指再植、关节镜下膝及髋关节清理、膝关节十字韧带修复与重建等。
应用中西医结合治疗对骨关节功能障碍、脊髓损伤后上、下肢功能障碍、术后骨科康复训练、各种骨关节退行性变和各种原因不明引起的疼痛等疾病进行诊治，尤其原发性骨质疏松症的诊断及治疗，组织工程技术在膝关节软骨缺损的修复、骨缺损、骨坏死的干细胞移植修复术等新技术、新项目属于省内领先水平。
咨询
关节外科、运动医学科：
骨科中心关节外科为“海南省医学重点学科”下设的特色专科。设病床28张，科室医师7人，主任医师1名，副主任医师1名，主治医师5名。
目前主要负责关节中心的临床教学科研工作。本专科的优势体现在人工关节置换、复杂骨盆骨折及骨盆肿瘤的治疗及以关节镜为特色的微创诊疗技术。关节镜技术的应用为该专科另一特色。当前外科治疗的趋势是微创化、精确化，以最小的手术创伤获得最好的治疗效果是该科的宗旨。许多原需开放手术治疗的疾病，均可实施关节镜微创技术治疗，以极小的创伤使患者完全恢复正常的功能。
脊柱外科：
骨科中心脊柱外科在成立于年，是本市目前唯一的专门从事脊柱疾病治疗的临床科室。目前科室共有床位20张，医生7人，其中主任医师1人，副主任医师2人，主治医师2人，住院医师2人；其中医学博士1人，医学硕士2人，硕士生导师2人。
建立脊柱脊髓损伤单元模式，使康复治疗早期介入脊柱脊髓损伤治疗的每个阶段。
上肢外科：
骨科中心上肢外科成立于年，是目前全省唯一的上肢外伤与上肢疾病的专科治疗中心。由手外科组、显微外科组、上肢创伤骨科组、上肢骨病科组、小儿骨科组、显微技术训练实验室管理中心等专业小组组成。设病床20张，现有医生人员7人，主任医师1人，副主任医师2人，主治医师2人，住院医师2人。
拥有多台国际先进水平的德国蔡司手术显微镜等医疗设备。在90年代就成功开展断肢（指）再植术，随着显微技术不断提高，设备不断更新，该专科继续开展的断肢（指）再植术在本地区始终保持领先水平。
下肢外科：
骨科中心下肢外科成立于年，是融医疗教研为一体，以治疗下肢创伤为特色的下肢骨专科。设病床20张，医生人员8人，主任医师2人，副主任医师4人，住院医师2人，医学博士1人，医学硕士3人。
主要治疗范围包括股骨干、胫腓骨干、踝关节、足部等各种下肢创伤及下肢疾患。以治疗下肢各种新鲜、陈旧性骨折及踝关节韧带损伤为主。对各种复杂严重足踝损伤进行了较系统研究，踝三角韧带损伤修复改进技术、复杂Pilon骨折的处理技术等许多骨科技术方面在国内、省内处于领先水平。同时下肢骨科对于骨折后遗畸形及下肢先、后天畸形、肿瘤等疾病也有较多的治疗经验，在省内处于领先水平。
骨内科：
骨科中心骨内科于年开始筹建，年正式成立，是海南省内唯一的、具有特色的专科。骨内科开设病床10张，科室医师4人，副主任医师1名，主治医师1名，住院医师1名；技术员2名，康复治疗师1名。
主要从事各种骨代谢及免疫性骨病的临床防治。现主要研究方向为：①骨质疏松症；②膝关节骨性关节炎；③股骨头坏死；④类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等各种免疫性骨病及软组织各种急慢性炎症；⑤佝偻病、骨软化病、成骨不全、骨纤维结构不良等各种骨代谢性疾病及各种骨折内固定术后骨延期愈合、术后骨不连的治疗；⑥骨科康复功能锻炼。
团队小伙伴
团队领导：
国优专家，医院骨科中心主任张寿教授
张寿：主任医师，教授，硕士研究生导师，医院骨科中心主任，享受国务院特殊津贴专家、省委、省政府及海口市委、市政府直接联系的重点专家、海南省有突出贡献优秀专家、海口市专业技术拔尖人才、海南省医疗卫生最具社会价值杰出人才。
多次荣获“白求恩式医务工作者”、“市新长征突击手标兵”、“院、局、市直优秀共产党员”、“海口市科技先进工作者”、“海南省优秀科技工作者”、“全国优秀科技工作者”表彰。
任“国际矫形与创伤外科学会常务委员”、“中华医学会骨科学分会第十届委员创伤骨科学组委员”、“中华医学会骨科学分会第十届委员会委员”、“中国医师协会骨科医师分会骨科创伤工作委员会委员”、“中国医师协会骨科医师分会骨科创伤工作委员会委员”、“中国医师协会骨科医师分会关节工作委员会委员”、“中国医师协会骨科医师分会脊柱工作委员会委员”、“中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会第三、四届委员会委员”、“中国残疾人康复协会脊髓损伤康复专业委员会常务委员”、“中南六省脊柱脊髓专业委员会委员”、“海南省医学会骨科专业第四、五、六届委员会副主任委员”、“海南省医学会骨科专业第七届委员会主任委员”、“海南省医学会骨质疏松和骨矿盐疾病专业第一届委员会主任委员”。
从事临床40多年，专长脊柱外科、关节外科及微创外科、骨质疏松的防治。现主持完成省级及市（厅）级立项课题项目共9项。曾获中南大学医疗成果二等奖1项、海南省科技进步一等奖1项、海南省科技进步二等奖3项、海南省科技进步三等奖3项、海口市科技进步一等奖2项、海口市科技进步二等奖4项，海口市科技进步二等奖4项。已完成卫生部合作项目、海南省自然科学基金资助项目、省卫生厅立项项目等共6项，现主持海口市重大科技项目2项。发表论文80余篇，出版专著4部。举办全国性学术会议5项，国家级继续教育项目4项，省级继续教育项目5项，自年起先后举办九届骨质疏松南方论坛并将新技术推广至省内各市、县医院，为老年骨质疏松诊断及治疗做出了贡献。培养硕士研究生9人，已毕业7人。
姓名
职称
专长
出诊时间
张寿
主任医师，教授，国优专家，硕士生导师
脊柱外科、关节外科及微创外科、骨质疏松的防治
科室预约
郭祥
主任医师，
教授
颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱结核、关节结核、脊柱骨折、股骨头缺血性坏死、骨性关节炎、化脓性关节炎、强直性脊柱炎、骨肿瘤、骨质疏松症、各种复杂的骨关节损伤的诊断及治疗
周二全天
黄友华
主任医师
骨与关节创伤、手外科、矫形外科、显微外科
周一全天
金旭红
主任医师，博士，硕士生导师
运动医学关节损伤及微创关节镜下髋膝肩关节疾病的诊断和治疗
周五全天
刘亦恒
主任医师，博士，硕士生导师
颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、脊柱骨折、骨质疏松症的诊治
周五全天
邓迎生
主任医师，博士
四肢、脊柱、骨盆、髋的骨折脱位尤其是复杂关节内骨折的治疗及微创术，脊柱、骨关节肿瘤、畸形、结核、感染的诊疗
周一全天
杨能
主任医师，硕士
手显微外科，创伤骨科，尤其肩，肘、腕关节等的疾病
周三全天
万咏柏
副主任医师
骨病的临床诊治、骨与关节创伤、修复重建
周二全天
崔可赜
副主任医师
骨与关节创伤、修复重建、显微外科
周五全天
韩贵宾
副主任医师，硕士
骨关节疾病及创伤的诊断及治疗、关节置换、关节镜微创技术
周四全天
符林雄
副主任医师
手显微外科技术，软组织修复、神经、血管、肌腱损伤的修复，肱骨外上髁骨折、桡骨远端骨折、肩周炎、腱鞘炎等的治疗
周二全天
吴多庆
副主任医师
四肢骨折及骨关节创伤、软组织缺损修复，褥疮、糖尿病足等慢性伤口的治疗
周四全天
陈文远
副主任医师
老年人骨质疏松和膝关节性骨头关节炎，以及各种代谢的免疫性骨病的诊治，对各种感染和炎症有独特的见解和丰富的临床经验
周一、周三、周四全天
朱振标
副主任医师，硕士
四肢骨折与关节损伤的诊断治疗，足踝外科损伤修复，软组织缺损修复，褥疮与糖尿病足等慢性伤口的治疗
周三全天
张小明
副主任医师
颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊椎骨折、原发性骨质疏松症、经皮椎体成形或椎体后凸成形术
周四全天
济世百姓健康万家我院将以“厚德、仁爱、勤勉、敬业”的医院精神，为您提供高质量、高水平的医疗服务。
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