脊梁骨-脊柱是人体的轴心，由33块脊椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节肌肉及椎间盘连接而成。整个脊梁骨共有个大小关节，在韧带关节囊的作用下，连成一个整体以适应站立起来的人类运动、生存，各个脊梁骨的大小关节的屈伸、旋转、侧曲皆受脊梁骨的椎体本身生理基础所限定。
我们要动作，关节就要适应运动而上下左右转动，关节囊、韧带、肌肉的适应能力是与身体素质的锻炼成正比，人类的完美形体、优美好看的动作，无疑取决于椎体关节和韧带肌肉协调一致的配合。我们只要活动、椎关节就要转动，“动”是绝对的，“不动”是相对的，在动的过程中，一旦超出生理限度、或体质欠佳、关节囊韧带肌肉功能欠佳、均会造成椎间关节在运动中错位，但也会在运动中自我归位。
因此；椎间关节在运动中错位是绝对的（运动中必然），而归位平衡是相对的。一旦超出生理限度，自我运动不能自我归位时，就形成了椎体关节错位之病变，错位的部位不同，导致的病变也就不同了。
所以；我们要多做适合自己的锻炼，建议多做些“多肌肉”和“多关节韧带”参与的锻炼（游泳、平板支撑、慢跑、健步走、养生太极拳、八段锦、五禽戏等），但一定要适合自己。
如果出现症状，不能缓解，一定要找到专业的脊椎治疗师，进行一定的治疗，以免造成严重的后果。
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