腰椎间盘突出症重在预防。只有平时注意站姿、坐姿、睡姿以及合理的劳动姿势，在寒冷潮湿的季节注意保暖，加强锻炼，增强腰背肌力量，才能防患于未然，保证脊柱的健康。
坐得笔直，增加了腰椎的前凸，对保护腰椎反而不利。科学家发现，习惯“堆坐”的人群很少发生腰椎间盘退变。所以，应该在避免久坐的前提下，保持腰椎最自然的曲度。
正确的站姿是：挺胸、保持肩部放松、收腹提臀、将身体的重量平均到双足。很多人坚持不了正确站姿，是因为腰背部肌肉不够强有力，所以加强腰背肌锻炼很重要。因为肌肉是腰椎最有力的支撑，而且肌肉还要有很好的协调性，从而保持其在脊柱两侧的平衡，保证各个关节的正常活动。
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