湖南省长沙市的王太太，腰椎间盘突出病史有3年了，一直忍受着腰椎间盘突出带来的痛苦，最近又发病了而且比较严重，不能行走多数时间都在床上躺着。可是最近不管用什么样的姿势睡觉都觉得不舒服，醒来的时候腰痛加剧。她儿子看在眼里痛在心上，于是给我们教授留言想知道腰椎间盘突出患者休息时应该采取怎样的姿势才能减轻疼痛！
教授回复：
睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。特别是腰椎间盘突出患者，科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
同时教授指出很多腰椎间盘突出患者不舒服的时候就躺在床上休息，休息时候的睡姿睡态很随意，这样无意中又伤害了我们的腰椎、加剧了腰突的程度。那么腰椎间盘突出患者卧床休息时应该注意哪些事项呢？
腰椎间盘突出患者卧床休息期间应该注意以下几点：
(l)卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好为硬板床，床高度略低，以便患者起坐时双足即可着地;
(2)卧床休息时可仰卧，将双膝、双髋屈曲，这对腰4-5椎间盘突出的患者特别有效，或选择自然舒适的侧卧、俯卧体位;
(3)卧床休息并不是绝对的。患者早期在床上适当运动，对病情恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔，不可用力过猛。
（4）休息是要盖好腰部。这是因为的寒冷主要是通过导致腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等改变而使患者加重腰椎间盘突出症的即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部，否则容易引起腰椎间盘突出症复发或加重。
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