骨质增生是很多久坐族都会患的疾病，其中的腰椎骨质增生特别常见。患了腰椎骨质增生真可谓坐立不安，严重时甚至不能坐立。那么，腰椎骨质增生如何预防呢?治疗骨质增生偏方都有哪些呢?请到下文来了解一下吧。
腰椎骨质增生的预防
(1)健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
(2)保健按摩
是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
(3)保持良好的站立姿势
站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
(4)保持良好的坐位
长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
(5)选择良好的睡床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
(6)减少腰部受损伤、受潮
平时多注意腰部保暖，不要让腰部受潮。
(7)减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
(8)避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
(9)适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
(10)及时治疗关节的损
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
来源于网路，版权归原作者所有。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除
==================================================
如果用其它保守疗法，腰椎间盘突出却久治不愈，且越来越严重；又担心（手术）导致众多后遗症、不可逆转的组织破坏、痛苦和高昂的费用及不便，为何不联系德爱堂中医馆呢？
在治疗慢性病方面，中医自古以来有独特优势，治疗腰椎间盘突出、颈椎病、颈肩腰腿疼更是本馆的拿手好戏。本馆不仅能给患者快速止痛，更是提供系统解决方案（全面、彻底、高效、长效）。
多年来，本馆一次又一次助患者战胜病魔，助无数的家庭重新挺起腰杆，重拾信心和希望，重回幸福的怀抱！
本馆原创疗法和方剂传承于祖传秘法（秘方），结合现代人体质和作息特点予以提炼、创新和优化，效果更卓越、彻底、持久。
本馆依据患者病情严重程度及实际情况，按以下方案辩证施治。
方案一：中医手法+内服+外贴（病情较严重者）
方案二：内服+外贴（病情严重者）
方案三：单纯外贴或内服（病情一般者）
热点文章
