北京治疗白癜风多少钱呢 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/141214/4536628.html近日#谢霆锋悬空呼啦圈#冲上热搜引发网友围观视频中他只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈而且边转还边玩手机网友直呼：看呆了！不少网友“效仿”纷纷加入悬空转呼啦圈大军▼有人甚至一次性挑战转两个呼啦圈▼虽然这姿势看起来很“帅”医生们却急了,紧急告诫网友：危险！千万不要盲目跟风！骨科专家呼吁，悬空转呼啦圈对于腰背肌力量要求高，一般是专门的运动员或者经验丰富的健身人士进行表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。普通人腰背肌力量不足，即便能够完成这样的动作，因为力量不能持续，可能从器械上摔下，造成头部、颈椎、胸腰椎的损伤，产生严重后果。特别是青少年儿童和老年人不适合完成此类高难度动作，以免造成脊椎损伤。医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位。从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。医院骨科副主任朱威宏提醒，临床上接诊了不少越运动越受伤的患者，一些患者希望通过运动改善身材，却陷入了越运动越受伤的误区。年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动，选择适合自己的运动非常必要，对于处于生长发育期的青少年而言，可以适当进行摸高、爬杆、爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子等运动，促进骨骼发育。正确护腰这样做！2个动作小燕飞▼在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可）。持续5秒钟，放松5秒钟，每天30组。臀桥▼仰卧，双手置于体侧，让头、手、脚五点支撑，臀部抬起直至肩、躯干、髋、膝在一条直线上，收腹自然呼吸保持1分钟，每次5至7组。8个窍门能蹲下身子就少弯腰；少坐沙发；少穿高跟鞋；不久坐，坐姿端正；疼的时候不盲目锻炼；不睡太软的床垫；积极减肥；冬天注意腰部保暖。来源：上观新闻、新华网、京医通本期编辑：安彦璟
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