腰椎间盘突出症的正确睡姿，对于腰椎间盘突出症患者的康复很重要，睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。腰椎间盘突出症的正确睡姿让我们来一起了解下。腰椎间盘突出症的正确睡姿应该是仰卧和侧卧位。科学合理的卧姿是要尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。仰卧时在双下肢下面垫一软垫，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
专家还指出，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的睡姿之外，在日常保健还应注意以下几点：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好加强腰背部的保护。3、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。4、每天定时站立，缓慢弓背数次。5、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。以上就是对腰椎间盘突出症的正确睡姿介绍。腰椎间盘突出的症状经过正确及时的治疗是可以消失或减轻的，所以在日常生活中多注意以上几个方面，腰椎间盘突出症是可以治愈的。
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