卧床休息
可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。
卧床不要超过一周，保持正确的睡姿
腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。
02结合简单运动加快恢复
当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。
03结合简单运动加快恢复
由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。
04日常防护措施
患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛；
养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练；
用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。
站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。
05心理健康的引导
腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。
工作量的加大，生活压力的逼迫，让很多年轻人都开始患有腰间盘突出了，这已经成为大家广泛 1、外伤因素。在日常生活中，如果因为搬动东西、提重物、各种形式的腰扭伤、摔倒等……
2、环境因素。如果长期处于潮湿寒冷的环境中，很容易引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，而致纤维环破裂，最终导致腰椎间盘突出。
3、职业因素。劳动强度较大的职业群体中多出现腰椎问题。此外，长期处于坐位工作的人员，如司机、办公族等长期久坐就易发病。
4、负重因素。如果人体在没有充分准备情况下，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出，从而导致腰椎疾病。
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