1．提倡运动锻炼
腰椎间盘突出症患者普遍存在腰腹肌无力，影响腰椎稳定性，使症状迁延或易于复发，这一关系被越来越广泛的认同，躯干肌肉练习的防治作用和巩固疗效的作用也越来越受到重视，在急性期宜卧床休息2～7d，垫高小腿放松腰大肌，以充分减低脊柱应力，症状初步消退后宜尽早开始卧位腰腹肌运动，避免腰椎明显屈曲或过伸的动作。症状好转时，再作进一步的腰腹肌训练。原则上腰腹肌同时操练，以求平衡。这种练习每日进行，至少持续3个月，以后适当进行巩固性锻炼，神经根症状消失后应开始恢复脊柱活动的练习。
2．改善工作条件
在腰痛高发的工作场合应分析工作环境及工作方式对脊柱的影响，尽可能予以改善，包括改善机械化、自动化程度，降低劳动强度；改善坐椅与工作台的设计；组织进行工间体操，以放松持续紧张的肌肉，促进脊柱及其周围组织的血液循环。
3．家庭腰牵的指导
家庭牵引一般选用较轻的重量，大体控制在患者体重的1/10～1/8左右，牵引一段时间后（约1周左右），患者症状如明显改善，则可适当增加重量。牵引一般每日1～2次，持续半小时。应当注意以下几方面：
（1）家庭牵引简便易行、较为安全，但仍应在医生的指导下开展，牵引的姿势、重量、时间等应遵医嘱进行。
（2）腰椎间盘突出症的患者在牵引治疗时，原则上都需卧床。家中需准备硬板床，以便保持拉力。若卧于席梦思等软床上，则失去了牵引的作用，甚至会加重症状。
（3）牵引所用的牵引带必须合身。骨盆牵引带的拉力必须作用在髂骨翼上，并保护骨突部，以防压疮。
（4）牵引一段时间后，症状可能有所缓解，此时不应过早中止牵引，而应继续卧床结合牵引治疗，减少复发的可能。
（5）牵引一段时间后症状无明显改善者，应请医生及时帮助查明原因，采取相应的措施。
（6）患者牵引一段时间后如症状加重，应立即停止牵引，请医师作进一步的诊治。
（7）不适合进行牵引治疗的患者，切不可在家中自行牵引。
（8）诊断不明确，怀疑有腰椎破坏性疾病，如肿瘤、结核或化脓性疾病的患者，不宜用牵引治疗。
（9）全身状况较差，患严重呼吸、循环系统疾病或经医生认定不适宜牵引的患者不要进行牵引治疗。
（10）有明显骨质疏松的患者，或牵引后即感症状加重，疼痛剧烈的患者，不适宜进行牵引治疗。
4．鞋的选择
穿上高跟鞋后，骨盆的前倾增加，重力线通过骨盆的前方，使腰部为保持平衡而增加负担，随之后伸增强，腰椎上关节囊处于长期紧张状态，相应的肌肉、韧带也处于长期紧张状态而发生劳损，导致腰痛。较合理的鞋跟高度一般以75px左右最为理想
多功能牵引床是由翔宇医疗设备有限公司研制医院、单位、家庭等场所进行牵引治疗、舒筋活络的新型康复理疗设备。它将人体生理学与机械物理学相结合，采用机械传动进行牵引，广泛应用于各种急慢性损伤引起的腰椎间盘突出、腰痛、外伤性颈椎骨折、错位、脱位，也可适用于颈椎性头晕目眩、头痛、上肢麻痛等病症。
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