10几岁的少年患上腰肌劳损，210出头的白领深受腰椎疼痛困扰……数据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，其发病率乃至已仅次于感冒，每个人都不能不防。下面教大家几招，轻松预防腰椎病。
五个方法有效预防腰椎病
1、晓得锻炼
很多人患上腰椎病#大都是由于长时间久坐又缺少锻炼。锻炼是避免颈椎、腰椎病的产生。最有效的运动办法就是游泳，由于游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
2、注意休息
在办公室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，这样不但致使腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，还会使腰部的支撑力和稳定性下降，容易遭到损伤而产生急性腰痛发作，时间1长，就会致使腰椎病的产生。
3、注意保暖
大都女性腰椎病患者都是受寒致使，因此白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有益了腰椎病的恢复。
4、饮食护理
平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食品，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，常常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
5、健康检查
有病没病都要进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有没有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对已从事剧烈腰部活动的人，应注意有没有产生椎弓根骨折等，如有这类结构上的缺点，应当加强背部保护，避免反复损伤。全国总人数的15.2%，其发病率乃至已仅次于感冒，每个人都不能不防。下面教大家几招，轻松预防腰椎病。
五个方法有效预防腰椎病
1、晓得锻炼
很多人患上腰椎病#大都是由于长时间久坐又缺少锻炼。锻炼是避免颈椎、腰椎病的产生。最有效的运动办法就是游泳，由于游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
2、注意休息
在办公室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，这样不但致使腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，还会使腰部的支撑力和稳定性下降，容易遭到损伤而产生急性腰痛发作，时间1长，就会致使腰椎病的产生。
3、注意保暖
大都女性腰椎病患者都是受寒致使，因此白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有益了腰椎病的恢复。
4、饮食护理
平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食品，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，常常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
5、健康检查
有病没病都要进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有没有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对已从事剧烈腰部活动的人，应注意有没有产生椎弓根骨折等，如有这类结构上的缺点，应当加强背部保护，避免反复损伤。
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